تبلیغات
طراحی وب سایت - سلامت 1

سلامت 1

نویسنده :
تاریخ:شنبه 19 شهریور 1390-06:06 ب.ظ

تناول

آقای دافی در فاصله کوتاهی از جسمش زندگی می‌کرد.
(جیمز جویس . اولیس)

هنگامی که غذا می‌خورید چقدر با جسمتان فاصله دارید؟ آیا با شکل و اندازه بدنتان راحت هستید؟ یا احساس می‌کنید در جسمی سکونت دارید که با شما همراهی نمی‌کند؟
برای احساس گرسنگی جسمی واقعی و پذیرش وزن، شکل و اندازه بدنتان واجب است که در جسمتان احساس آسایش داشته باشید. اگر با غذایتان کشمکش دارید شاید با فاصله از جسمتان زندگی می‌کنید.
یک تمرین خوب این است که پنج دقیقه کامل با آگاهی ذهنی بر خوردن چیزی تمرکز کنید. یک دانه کشمش (یا یک پر پرتقال، یک بادام زمینی و...) بردارید و با استفاده از تمام حواس خود آن را به طور کامل تجربه کنید. هر چه سطح راحتی شما بالاتر باشد سهولت و آسایش بیشتری را نسبت به جسمتان احساس می‌کنید. اگر دچار تنش شدید فقط کمی دست نگه دارید و ناراحتیتان را احساس کنید. نسبت به افکار و احساساتی که حضور دارند آگاه‌تر شوید.

در زمان خوردن غذا،
راحتی یا ناراحتی خود را نسبت به جسمتان تجربه کنید.

منبع : سیـبـیـتـا




BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:13 ب.ظ
I do accept as true with all the ideas you've presented on your post.
They're really convincing and will certainly work.
Still, the posts are too brief for beginners. Could you please lengthen them a bit from subsequent time?
Thanks for the post.
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 11:18 ب.ظ
This is really fascinating, You are an excessively skilled blogger.
I've joined your feed and look forward to looking for extra
of your wonderful post. Additionally, I've shared your site in my social networks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر